考前一周整裝待發(fā)

1在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。熟悉考場(chǎng)包括的內(nèi)容有所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？在路上要花多少時(shí)間？自己在哪個(gè)教室？在哪個(gè)座位？座位上是靠近門窗還是貼近墻角？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？否則，臨到考試時(shí)由于沒有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)讓你陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。比如：在門口附近就坐的考生，更易受到巡視官進(jìn)出的影響。對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散作用可以減少到最低程度。熟悉考場(chǎng)、早作準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來信心和安全感。

2高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式?？荚嚨那耙褂械目忌赡軙?huì)因興奮而失眠。在睡前應(yīng)該不喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時(shí)間或是稍早一點(diǎn)（大可不必早早上床等著入睡），躺到床上，全身放松，爭(zhēng)取迅速入睡。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重復(fù)放松技術(shù)，其實(shí)只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

3保持“自信”十分重要，千萬(wàn)不要過分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩(wěn)定。其實(shí)，壓力亦非突如其來，而是持續(xù)存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼；有些考生考試前一天才有些感覺；有些考生因過度緊張而變得驚慌失措了；有些考生只是稍微有些壓力而已。應(yīng)該靠增強(qiáng)自信心來抵御消極的壓力?？忌鷳?yīng)該認(rèn)識(shí)到，人的一生難免會(huì)遇到一些挫折，這時(shí)只有肯定自己存在的價(jià)值，才能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，在困難中開創(chuàng)新局面。另外，考取與否并不完全說明自己實(shí)力的強(qiáng)弱，其中還有許多其他一些偶然的因素存在。所以只要能正確評(píng)估自己，正確對(duì)待考試，就能從容應(yīng)試了。