考前一周整裝待發(fā)

1在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場。熟悉考場包括的內(nèi)容有所在考場離居住地點有多遠？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個座位？座位上是靠近門窗還是貼近墻角？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？否則，臨到考試時由于沒有準備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。比如：在門口附近就坐的考生，更易受到巡視官進出的影響。對這些事情早有準備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散作用可以減少到最低程度。熟悉考場、早作準備，會給考生帶來信心和安全感。

2高質(zhì)量的睡眠永遠是最有效的休息方式?？荚嚨那耙褂械目忌赡軙蚺d奮而失眠。在睡前應(yīng)該不喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點（大可不必早早上床等著入睡），躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重復(fù)放松技術(shù)，其實只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

3保持“自信”十分重要，千萬不要過分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩(wěn)定。其實，壓力亦非突如其來，而是持續(xù)存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼；有些考生考試前一天才有些感覺；有些考生因過度緊張而變得驚慌失措了；有些考生只是稍微有些壓力而已。應(yīng)該靠增強自信心來抵御消極的壓力?？忌鷳?yīng)該認識到，人的一生難免會遇到一些挫折，這時只有肯定自己存在的價值，才能發(fā)揮自己的特長，在困難中開創(chuàng)新局面。另外，考取與否并不完全說明自己實力的強弱，其中還有許多其他一些偶然的因素存在。所以只要能正確評估自己，正確對待考試，就能從容應(yīng)試了。